Занятие спортом в зимнее времяМножество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но... |
Регулярные занятия спортомКаждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном... |
Пилатес во время беременности - совершенный метод упражСистема упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим м... |
Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе, ноющая поясница, лишний вес – это всего лишь некоторые из возможных проблем. Однако при помощи фитнеса данные неприятности можно свести к минимуму или же вообще избежать. Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли беременным заниматься фитнесом? Гинекологи всего мира утверждают, что чем активнее вы будете в период беременности, тем легче будет вернуться в прежнюю форму. Кроме того, процесс родов у женщин, занимавшихся фитнесом во время вынашивания плода, проходит намного легче ввиду натренированных мышц и запаса эндорфина, который воздействует как обезболивающее.
В последнее время появились специальные фитнес-центры для беременных в Екатеринбурге, Красноярске, Нижнем Новгороде, Челябинске, Москве, СПб, Воронеже, Самаре, Минске, Казане, Уфе, Новосибирске, Кирове, Ростове, Иркутске, Череповце, Волгограде, Омске и многих других городах СНГ. Фитнес специалисты вместе с профессиональными врачами разработали специальные фитнес программы для беременных, которые включают силовые классы, кардиотренировки, йогу, тренировки на растягивания, водные и танцевальные программы и прочие упражнения. Все занятия проходят под контролем личного тренера, который самостоятельно определяет нагрузку и подбирает подходящую программу.
Однако, если вы не располагаете достаточными средствами для посещения фитнес-центра, можно воспользоваться альтернативой и скачать видео с фитнес-клуба для занятий беременных дома. Как правило, каждые упражнения имеют описания и рекомендации, поэтому их выполнять будет не сложно. В качестве дополнительного инвентаря желательно приобрести фитнес мяч для беременных, так как он положительно влияет на растяжку. Всегда следует помнить, что фитнес-занятия для беременных в 1, 2, 3 триместр заметно отличаются, и не следует переусердствовать, так как можно навредить и себе и вашему будущему малышу.
Никогда не стоит проделывать так называемые скручивания и наклоны, так как это вызовет сокращение матки, что чревато выкидышем. На втором триместре следует исключить упражнения на спине, в результате которых может возникнуть у плода кислородное голодание. При плавании желательно исключить резкие повороты и махи, а также изгиб спины. Следует учесть, что даже сильная растяжка может спровоцировать выкидыш, поэтому йогой заниматься следует тоже умеренно. Желательно полностью прекратить беговые упражнения, прыжки и прочие травмоопасные движения для своей же безопасности и безопасности жизни внутри.
Читайте: |
---|
Упражнения для подтяжки мышц рукУпражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ... |
Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении... |
Советы для беременных и недавно родившихПолезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ... |
Красивая фигура8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр... |
Cовременные танцы - это спортТанец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Упражнения после перелома ногиКомплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д... |
Упражнения для растяжки ногМногих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф... |
Тренажеры для домаРынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Первые два года Дориан ЯтсМое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,... |
Сам себе тренерПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте... |