«Беременный» фитнесФитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл... |
Расписание занятий спортомКаждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и... |
Без воды ни кудаИнтенсивность занятий во время беременности должна быть умеренной, перенапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолж... |
Любой фитнес-тренер может смело заявить, что во время тренировок в течение месяца можно сбросить до двух лишних килограммов. На большее наш организм способен, но только в тех случаях, когда применяются жесткие диеты. Такие диеты приводят к тому, что вес спустя время начинает стремительно возвращаться. В итоге худеющий человек начинает весить еще больше, чем весил до прохождения 30-дневной диеты. Поэтому все желающие похудеть и привсти тело в форму должны запастись терпением.
Не стоит увлекаться и худеть к конкретной дате, например, к своему дню рождения. Лучше сделайте себе другой подарок и организуйте отличный праздник, выбрав его на сайте http://horosho.od.ua/. Хорошая фигура станет прекрасным приобретением и без знаменательной даты. За 30 дней наиболее простым вариантом похудения будет исключение из рациона 200-300 килокалорий. В результате питания с небольшим недостатком калорий вы будете постепенно терять лишние кило. При этом кушать следует регулярно и не от скуки, набивая на протяжении всего дня желудок пищей.
Для тех, кто не занимался фитнесом ранее, лучше всего начать с 30-минутной пробежки и быстрой ходьбы в день. Делать это следует каждый день. Если по какой-то причине не смогли, обязательно замените бег аналогичным по времени занятием на кардиотренажере. А для тех, кто уже занимается, лучше скорректировать занятия на трехразовые в течение недели. Это позволит иметь перерыв и отдых в течение полных 48 часов, за которые старайтесь также активничать и больше двигаться. В результате вы избавитесь от нескольких лишних килограммов.
Читайте: |
---|
Пить или не пить во время тренировки?Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. ... |
Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия.... |
9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаб... |
Как убрать животик и не лишить пышности грудьО том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали объясняя страждущим, что ор... |
Упражнения для пресса и ногВсе и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигурыВот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Фитнес и ИнтернетПо данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ... |
Танец живота - загадочный танец жизниТанец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Эффективная программаДля улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо... |
Идеальный пресс кубикамиСколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? Да и кто с... |