Программа для занятия спортомАбсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться су... |
Суперсеты, или как построить летнюю тренировкуНе секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время ... |
Выбрать абонемент в фитнес-клубВсем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый ф... |
Многие из нас хотели бы купить абонемент в фитнес хаус. Эта и другие знаменитые сети фитнес-клубов привлекают посетителей, но часто приобрести абонемент не удается из-за того, что сложно выбрать правильное время для занятий фитнесом. Поэтому просмотрев официальные сайты, телефоны, тренеров, часы работы, расписание занятий, стоимость абонемента фитнес-хаусов, можно сделать выбор в пользу того или иного времени занятий. Но как полезнее и более эффективно заниматься фитнесом: утром или вечером? Ведь не у всех женщин или мужчин есть возможность заниматься фитнесом в первой половине дня. К тому же, как правило, занятия с тренером назначаются на вторую половину, а коллективные – и вовсе вечером, чтобы люди успевали после работы. Хотя есть и исключения. К примеру, фитнес хаус с бассейном в крупных городах работает практически круглосуточно и готов принять посетителей даже в самое раннее утро. Это фитнес хаус клубы СПб и Москве.
Специалисты в области похудения, как правило, делятся ровно надвое: одни утверждают, что для эффективного снижения веса очень важно заниматься в первой половине дня, другие утверждают, что время не так важно, если правильно распределить нагрузку и увеличить свою двигательную активность. Но все же, работающим людям, как бы ни было полезно бегать по утрам, делать это в пять утра довольно сложно, поэтому они отдают предпочтение вечерним пробежкам. Второе, что следует учитывать, - это возможность человека легко вставать на час раньше утром или ложиться глубоко за полночь. То есть, от того, жаворонок вы или сова также зависит выбор времени для тренировок. И, конечно, важную роль в этом вопросе может сыграть рекомендация от лечащего врача.
Итак, рассмотрим плюсы утренних занятий фитнесом. Утренняя легкая пробежка и зарядка стимулируют выработку гормонов счастья, а также приглушают чувство голода. Хотя, если тренировка будет интенсивной, чувство голода наоборот вырастет в несколько раз. Утренняя тренировка может быть сокращена на 10-20 минут, в отличие от дневной или вечерней, так как утром жир сжигается более эффективно и быстрее. К тому же, риск возникновения травм куда ниже, так как тело еще не успело устать. Завтракать лучше через полчаса-сорок минут после занятий фитнесом, а перед ними за полчаса выпивать стакан воды. Но утренние тренировки ни в коем случае не должны мешать человеческому сну. Если вы недосыпаете, лучше отдать предпочтение десятиминутной гимнастике.
В отличие от распространенного мифа, в вечернее время многие люди испытывают подъем сил и их обмен веществ разогрет на полную. Поэтому вечернее время как нельзя лучше подходит для их тренировок и занятий фитнесом. Однако, следует помнить, что вечерняя тренировка должна быть более легкой, можно отдать предпочтение йоге. Иначе можно просто не уснуть, поэтому заканчивать все вечерние тренировки следует успокаивающими упражнениями. После тренировки можно поесть, если вы не собираетесь тут же ложиться спать.
Читайте: |
---|
Как привести себя в форму после родов?Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств... |
Упражнения для рук и спиныУпражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль... |
Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание... |
Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
Укрепляем мышцы ногВ течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапияБег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодостьИсследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
СплитСплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в... |
Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |