Гимнастика для беременныхОбязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре.... |
Идеальный животМода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио... |
Упражнения для силы рукУпражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время... |
Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными видами спорта. Однако, часто лето влечет за собой высокую влажность воздуха и изнуряющую жару. В подобных условиях трудно даже просто пребывать на улице, что говорить тогда о каких-либо тренировках? Идеальные параметры мужской и женской фигуры отходят на задний план, и мы забываем о регулярный тренировках. Однако, настоящим фанатам фитнеса – всё нипочём!
Несмотря на то, что для большей части людей высокая температура воздуха большой опасности не представляет, всё-таки не лишними будут определенные меры предосторожности, которые позволят предотвратить перегрев организма и прочие проблемы, связанные с жарой. Итак, на что нужно обращать особое внимание при тренировках на улице?
Зачастую, охлаждение нашего организма осуществляется через испарение пота с поверхности кожи. Однако при высокой влажности воздуха и сильной жаре процесс испарения пота становится более медленным. Сочетание жаркой погоды, высокой температуры самого тела и физической активности может стать довольно опасным, а иногда даже смертельным.
Когда организм сильно перегревается, может произойти тепловой удар. Тепловой удар имеет такие симптомы: судороги мышц, общая слабость, обезвоживание организма, помрачнение сознания, головокружение, головная боль и учащение сердцебиения.
Чтобы предотвратить тепловой удар при занятиях спортом, нужно избегать прямых солнечных лучей, употреблять достаточное количество чистой воды. Жара не должна быть помехой для активного образа жизни. Вот некоторые советы, которые помогут вам преодолеть жару.
Проконсультируйтесь с врачом. Конечно, в вопросе как рассчитать идеальные параметры фигуры онлайн, советчики не нужны, поскольку калькулятор для высчитывания идеальных параметров фигуры женщины и мужчины имеется почти на каждом сайте, посвященном фитнесу и диетам. А вот в вопросах здоровья, особенно, если вы только начинаете заниматься фитнесом, имеете хронические заболевания или принимаете какие-либо лекарства, консультация с врачом просто необходима.
Надевайте «легкую» одежду. Хотя хлопковая одежда довольно удобная, она недостаточно проветривается. В связи с этим лучше выбирать свободную одежду, которая имеет в своём составе не только хлопок, но и полиэстер, или же синтетическую одежду, но только такую, которая разработана специально для тренировок в жару. К тому же, красивая и качественная спортивная одежда поможет подчеркнуть параметры идеальной фигуры девушки. Не забывайте и про головной убор и солнцезащитные очки.
Защищайте кожу. Чтобы предотвратить ожоги, применяйте солнцезащитные крем с SPF-15 и выше. Выбирать крем лучше на безмасляной основе, чтобы терморегуляция организма не была нарушена.
Почаще пейте. Всегда носите с собой бутылочку чистой негазированной воды. Если длительность тренировки составляет больше одного часа, не лишним будет использование специальных спортивных напитков с электролитами.
Читайте: |
---|
Скакалка, обруч и напольный дискВсю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под... |
Искривление ног у ребенкаРаньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф... |
Три причины обратиться к профессиональному тренеруВпервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим решением в данной ситуации б... |
Спорт и беременностьЯвляется ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными видами спорта и необходи... |
Фитнес домаЕсть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
Танцы - это жизньТанцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ... |
Фитнес: несложные правилаЧтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Пилатес: упражнения для стройной фигуркиСидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Нефункциональные и потенциально опасные упражненияГлавное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и... |
Физическое совершенство и внутренняя гармонияИметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен... |