Йога для беременныхМожно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт... |
Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл... |
Почему так важно заниматься спортомЖить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для зан... |
Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожалению, в последние годы в мире возросла тенденция к питанию фаст-фудами, сидячему образу жизни, работе за мониторами, всему тому, что негативно отражается на здоровье человека и красоте его тела. И все же есть надежные способы борьбы с лишним весом, а также поддержанием здорового духа в здоровом теле. Конечно же, это регулярное физические упражнения и правильное питание при занятиях спортом. И хотя многие просто садятся на диеты, стараются максимально ограничить свой организм в пище, надеясь на быстрый результат похудения, - очень часто это только вредит здоровью. Так или иначе, умеренные физические нагрузки просто необходимы каждому из нас.
Всем известно насколько полезна утренняя зарядка и пробежки на свежем воздухе. Но далеко не у всех есть время заниматься этим каждый день (дети, которых нужно успеть завести в школу, ранняя работа и т.д). В таких случаях лучше всего приобрести абонемент в спортзал. Именно здесь можно увидеть и молодых людей, желающих быть более красивыми, и недавно родивших женщин, которые сбрасывают лишние килограммы, и пожилых людей, пришедших привести мышцы в тонус. Если вы впервые в тренажерном зале, можно попросить тренера объяснить, как правильно упражняться, или даже заказать персональную тренировку, что также довольно часто практикуется.
Кроме того, сегодня существует несколько видов физических нагрузок в спортивном комплексе. Одним из наиболее популярных является занятие аэробикой. Это очень динамичный способ сбрасывания лишнего веса. Аэробика не только быстро и эффективно приводит мышцы в тонус, но и улучшает работу сердечно-сосудистую систему, вырабатывает выносливость организма, скорость реакции. Более того, занятия аэробикой зачастую проходят под ритмичную музыку, так что хорошее настроение Вам гарантировано.
Следует также отметить, что правильное дыхание при занятии спортом положительно влияет на работу легких и сердца. Поэтому одним из очень полезных видов физических тренировок есть бодифлекс, который предусматривает комплекс упражнений, основанных на правильном дыхании. Перед каждым упражнением обязательно нужно сделать короткий вдох и быстрый выдох, после чего постараться задержать дыхание на несколько секунд. Считается, что подобный подход способствует активному действию кислорода на жировые клетки, что приводит к их уничтожению.
Кроме всего этого хорошим способом снизить вес и поднять настроение являются танцы. Именно танцевальные упражнения обеспечивают отличную нагрузку на тело и способствуют развитию гибкости. Здесь можно говорить не только о классических видах танцев, но и о стрип-пластике, арабике, джаст-модерне, танце живота и прочем. При регулярных занятиях, у вас появится превосходная осанка, грациозность походки и легкость в движениях.
Читайте: |
---|
Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та... |
Как женщине накачать мышцыОдна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ... |
Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка... |
Фитнес для похуденияЕсли молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск... |
Упражнения после перелома ногиКомплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Упражнения для мышц ногУпражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Фитнес в мегаполисеМетро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Насколько эффективен спорт по выходным?Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке... |
Бодибилдинг для начинающихЧасто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд... |