Йога для беременных: 5 горячих фактовДело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна о... |
Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн... |
Способности человеческого организмаЖизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составля... |
Любое действие направлено на достижение результата. Занятие фитнесом не является исключением из этого правила. Каждому человеку интересно знать ради чего он тратит свои ресурсы, а именно, время, силы и деньги. Большинство людей хотят получить конкретные ответы, не довольствуясь общими фразами. Чтобы получить ответы на эти вопросы, любители фитнеса могут обратиться к медицинским знаниям. Хотя в основу раздела лягут знания спортивной медицины, название для него выбрано Фитнес и медицина . Это сделано для того, чтобы показать значимость этого раздела не столько для спортсменов в спорте высших достижений, сколько для любителей фитнеса, целью которых является работа над совершенствованием своей физической формы, поддержание и укрепление здоровья, а так же улучшение самочувствия. Курс этих медицинских знаний необходим не только для тренеров, но и для любителей, занимающихся самостоятельно.
Спортивная медицина - область медицины, изучающая влияние физических упражнений на организм человека. Спортивная медицина вырабатывает научно обоснованные рекомендации любителям фитнеса, поэтому в этом разделе вы узнаете достоверную информацию для ответов на ваши вопросы о тех преимуществах, которые вам даст фитнес.
Спортивная медицина включает в себя ряд медико-биологических дисциплин, изучение которых поможет вам ответить на многие вопросы, связанные с изменением вашего организма, здоровья, фигуры и самочувствия, под влиянием физических упражнений.
Методы исследований и оценки физического развития покажут ваши изменения в фигуре. Методы антропометрии и калиперометрии позволят вам узнать, как изменился состав тела (морфологические изменения), сколько жировой ткани вы потеряли и сколько приобрели мышечной.
Исследование и оценка функционального состояния позволят вам узнать как повысились возможности вашего организма и работоспособность (функциональные изменения).
Частью спортивной медицины является медицинское обследование и врачебный контроль перед началом и в течение фитнес программ. Эффективность занятий фитнесом зависит от того, на сколько физические нагрузки соответствуют особенностям вашего организма. Составление фитнес программы по своим интересам возможно только в том случае если ваше состояние здоровья было проанализировано и не было обнаружено нарушений, которые бы наложили ограничения на ваши занятия. Обычно у людей не имеется явных нарушений, но бывают случаи, когда тренировки следует планировать с учётом имеющихся у человека изменений в состоянии здоровья. Для этого требуются консультации врача.
Биохимия спорта изучает сложные биохимические процессы в организме людей испытывающих физические нагрузки. Для улучшения протекания этих процессов в фитнесе часто используют такие средства восстановления, как протеиновые смеси, энергетики, витамины, жиросжигатели и многое другое.
Гигиена фитнеса играет важную роль при занятиях физическими упражнениями. Для сохранения здоровья полезным будет изучение вопросов о гигиене одежды и обуви, мест для занятий фитнесом, санитарно гигиенических норм при строительстве спортивных сооружений.
Спортивная травматология даст ответ на вопросы как определить характер травмы, полученной во время занятий фитнесом (такое тоже иногда встречается при неправильной тренировке, либо по нелепой случайности), разработка профилактики травм и методов лечения.
Спортивная гинекология изучает изменение женской половой сферы в связи с занятиями фитнесом. Различные фазы менструального цикла, психо-эмоциональное состояние, наступление беременности, рождение ребёнка, послеродовый период, все эти факторы определяют особенности составления фитнес программ для женщин.
Спортивная медицина так же изучает особенности влияния занятий фитнесом на детский организм. Рост, развитие и половое созревание - основные аспекты при выборе видов физических упражнений для составления детских фитнес программ.
Патологические изменения, вызванные нерациональными занятиями профессиональным спортом, вызывают особенный страх у начинающих фитнес тренировки. Опровержение мифов о патологических изменениях в организме, а так же научно обоснованные меры их предупреждения являются объектом изучения спортивной медицины.
Факторы, ухудшающие физическую работоспособность и состояние здоровья - особенно важные вопросы спортивной медицины. Алкоголь, курение, нерациональный приём медикаментов, слишком быстрое снижение массы тела, всё это надо учитывать при занятиях фитнесом в условиях современной жизни.
Изменение климатических условий влияет на самочувствие и функциональное состояние организма. Их учёт в составлении фитнес программ поможет увеличить отдачу от ваших тренировок.
Система комплекса восстановительных мероприятий является неотъемлемой частью интенсивной фитнес программы. Массаж, сауна, релаксация, всё это при правильном применении будет способствовать более быстрому восстановлению после фитнес - тренировок.
Читайте: |
---|
Советы для беременных и недавно родившихПолезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ... |
Занятия спортом зимойДевушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело... |
Фитнес – тайны звезд ГолливудаЗачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? Для большинства из них ... |
Виды аэробики, рекомендуемые для беременныхАКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ... |
Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодостьИсследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Упражнения для похудения ногКакие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ... |
Эффективные упражнения для ногПосмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Силовые тренировки: факты и вымыселВ околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать... |
Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |