Проблемы со спиной – займитесь фитнесомВозраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует с... |
Аквааэробика и беременностьСегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, к... |
ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаива... |
У вас не хватает времени на фитнес? Даже если у вас есть годовая карта в фитнес-клуб с хорошим тренер в Москве.
Предлагаем вам решить эту проблему просто: найдите для фитнеса хотя бы 15 минут в день и ваша фигура будет идеальна. Я расскажу вам способ недолгой эффективной тренировки, для нее не нужно ни тренера, ни специального зала, а самое главное нужно минимум времени.
Предлагаем, ознакомится с упражнениями для занятия фитнесом, а затем составить свою схему тренировки, которая подходит именно для вас.
Упражнения для растяжки мышц шеи: встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, затем наклоните голову к правому плечу и правой ладонью медленно и плавно надавите на голову, растягивая шейные мышцы. Не прижимайте плечи к ушам, а наоборот приклоняйте ухо к плечу.
Упражнения для грудного отдела: стойте прямо, поднимите руки вверх, согните руки, опустив локти до уровня чуть выше плеч. После чего в этом положении отводите руки чуть назад, раскрывая грудную клетку.
Упражнения для спины: вытяните руки перед собой и соедините кисти в замок. Наклоните голову и втяните живот, подайте таз вперед, слегка сгибая ноги в коленях.
Упражнения для бедер: встаньте прямо и сделайте небольшой шаг вперед. Затем стопу задней ноги разверните в сторону примерно на 40 С и согните колено. На выдохе наклоняем корпус вперед, не округляя спину и при этом удерживая мышцы живота в тонусе.
Также нужно обязательно выполнять приседание. Комплекс домашних упражнений поможет держать вашу фигуру в форме, но если вы все, же решили посетить фитнес-клуб, то выбирайте клуб с хорошими тренажер в Москве.
Читайте: |
---|
Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременнБеременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи... |
Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо... |
Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусыВсе реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов... |
Упражнения для ногЗнаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Упражнения для мышц ногУпражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Насколько эффективен спорт по выходным?Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке... |
БодибилдингМногие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с... |