Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ... |
Питание при занятиях спортомЧтоб физические упражнения давали наилучший результат, необходима грамотная постановка питания после занятий фитнесом. Б... |
Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также ... |
Многие девушки и молодые люди мечтают о стройном теле. Но так выходит, что не у всех для этого есть время и возможности. Кто-то не может найти ни минуты свободного времени на посещение тренажерного зала из-за напряженного рабочего графика, кому-то на это не хватает финансовых возможностей, а кто-то просто стесняется заниматься рядом с профессиональными спортсменами и обладателями прекрасных подкачанных тел. Но это не повод отчаиваться, для начала вы можете заняться фитнесом в домашних условиях или даже на работе. После этого вы почувствуете в себе большую уверенность для занятий в условиях фитнес-клуба.
Офисные стеллажи и кресла, а также простые стены могут стать отличным спортивным инвентарем для вашей тренировки. Сидячий образ жизни и проведение большей части времени в офисе за креслом накладывают свой отпечаток на здоровье человека. Так, у многих начинает болеть спина, а в области поясницы и ног появляются неприятные ощущения, онемение. Но офисное кресло может также принести пользу, став атрибутом вашей тренировки. Для этого сначала с него необходимо встать, выпрямить свою спину и принять правильную осанку, сделав глубокий вдох и выход. Теперь можно приступать к упражениям на кресле. Сядьте на его краешек и поставьте ноги на ширине плеч, согнув их в коленях соответственно. Теперь делайте наклоны, одной рукой дотрагиваясь до поверхности пола. Другая рука должна тянуться вверх. Повторите упражнение от трех до восьми раз, меняя руку. Теперь можно вытянуть ноги вперед и на вдохе тянем носочки как можно сильнее, стараясь при этом удержать равновесие. А для фитнеса рук достаточно приподняться на подлокотниках своего кресла, используя только силу рук.
Теперь стоит приступить к упражнениям у стены или у стеллажей, если они закреплены надежно. Станьте у стены ровно, прислонившись к ней ягодицами, пятками, спиной, руками и плечами, а также затылком. Это позволит вам принять положение с естественными изгибами позвоночника. Сделайте шаг вперед, сохраняя осанку, и постарайтесь пройтись с ней по офису. Водрузив на голову тяжелую книгу, вы можете также попрактиковаться ходьбе, как это делают модели. Если же ваш офис имеет раскрепощенного руководителя, то можно даже сделать отжимания, приседания, прыжки и прочие упражнения из серии легкой тренировки или зарядки, которую мы все помним из детства. Такой подход к перерывам на работе подарит вам лучшую форму и самочувствие.
Читайте: |
---|
Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара нед... |
Суперсеты, или как построить летнюю тренировкуНе секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время берут тайм аут. И балуют ... |
Основные принципы фитнеса для начинающихРегулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели л... |
Занятия в бассейне для беременныхВ наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл... |
Функциональный фитнесЗнаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас... |
Упражнения для мышц ногУпражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Спортзал на дому: боди-барС помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ... |
Зачем нужны физические упражнения?Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Что такое разминка для идеальной фигуры парня?Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало... |
Занятия спортом для мужчинЗанятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше... |