Пить или не пить во время тренировки?Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из орган... |
Занятия для беременныхГлавный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протек... |
Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово... |
Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять ребёнка на время тренировок? Ответ на этот вопрос очень прост – берите его с собой, и вы получите двойную пользу. Почти все фитнес-клубы предлагают специальные программы детского фитнеса. Подобранные правильно физические занятия помогают ребёнку расти здоровым и гармонично развиваться.
Уже с 2-х лет адекватные физические нагрузки являются желательными для ребёнка. Например, упражнения для развития силы, моторики рук, упражнения для развития пальцев рук. А если занятия происходят в игровой форме, в детской компании, под веселую музыку – ребёнок получает максимум удовольствия от занятий. В основном для детей предлагаются такие занятия, как стретчинг, аэробика, танцевальные упражнения. От пяти лет уже можно подумать о том, чтобы выбрать специальную спортивную секцию для вашего чада.
Зачастую, детские занятия длятся от сорока до шестидесяти минут, и обязательно включают в себя разминку - пять-десять минут (растяжка, махи ногами, руками, шаги), упражнения для развития и поддержания мышечного корсета, развитие координации, укрепление опорно-двигательного аппарата, упражнения для развития мышц рук - левой и правой и пр.
Основная часть занимает пятнадцать-двадцать минут, а после этого, обязательны упражнения на расслабление – плавное снижения ритма и темпа упражнений.
Регулярные спортивные нагрузки с раннего детства - отличная профилактика диабета, ожирения, нарушений осанки, плоскостопия, помимо этого, игровые занятия способствуют развитию воображения, тренировке внимания, увеличивают самооценку ребёнка.
Фитнес просто находка для гиперактивных детей. Чрезмерная активность и эмоции остаются в зале, а ребёнок остаётся с позитивным настроением. Для спокойных же детей, фитнес является хорошим способ получить дополнительную энергию, а также развивать коммуникативные навыки. Основной упор в детском фитнесе делается на 3 главные составляющие: упражнения на выносливость, на гибкость, силовые упражнения (в том числе и упражнения для развития кистей рук).
Вместе с тем, родители должны быть внимательными, если вашему чаду рекомендуют заниматься на железных тренажёрах – это совсем уже не детский фитнес и ребёнка лучше оградить от подобных занятий. Помимо этого, необходимо следить и за питьевым режимом – давать ребёнку перед тренировкой стакан воды, и во время занятия разрешать пить воду. Среди детских видов фитнеса выделяют: плавание, танцы, степ, аквафитнес, ритмику, йогу для детей, фитбол. Популярными видами можно считать лого-фитнес – занятия и одновременное развитие речи, а также, зверо-фитнес – занятия, развивающие воображение, подражание движениям животных.
Читайте: |
---|
Специалисты по фитнесу говорят.Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи... |
Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш... |
5 самых актуальных фитнес-вопросовВесна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмчиках. Мечта! Если конечно... |
Особенности упражнений и снарядов тренажерного залаРезультаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от прав... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Фитнес - для души!Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в... |
Осиная талияВезёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно... |
Фитнес - центр домаТренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Спорт для мужчинБольшинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,... |
Как правильно вести себя в фитнес-центре?Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы... |