Фитнес и беременность: одно не исключает другоеУстановку на «добро», ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно... |
Ваш выборЗаниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы ... |
Основные принципы фитнеса для начинающихРегулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «н... |
Среди множества способов поддерживать организм в тонусе и при этом заботиться о его здоровье следует выделить такой элемент, как растяжка. Применяя множество упражнений, направленных на растяжение, можно добиться хороших результатов для расслабления мышц. Практически все упражнения для стройной фигуры основаны на этой технике. Как правильно сделать мышцы эластичнее, а тело более гибким знают далеко не все. Основная масса людей старается делать упражнения рывками, доводящими до болезненного ощущения, и совершают ошибку, ведущую к негативным последствиям. Приняв решение выполнять упражнения для стройной фигуры дома необходимо основательно подготовиться.
Правильная растяжка мышц
Достигнуть хорошей растяжки не сложно. При этом весь комплекс упражнений для стройной фигуры потребует немного:
свободного времени
концентрации внимания
приложения усилий.
Добиться правильного выполнения упражнений поможет полная расслабленность организма и концентрация внимания на растягиваемых мышцах. Систематический и верный подход к занятиям постепенно облегчит выполнение упражнения для стройной фигуры. Весь процесс растяжки проходит в несколько этапов. Сначала в течении 10-15 секунд необходимо плавно растягивать мышцы до возникновения лёгкого напряжения и чередовать его с расслаблением. Правильно подобранный ритм, позволит подготовить мышцы к последующему этапу.
Далее необходимо занять удобное положение и постепенно усиливать растяжку, добиваясь напряжённости и зафиксироваться в таком положении не более 15 секунд. И, опять же добиваться расслабления. Данный способ позволит сделать мышцы более гибкими и увеличит их тонус. Выполняя упражнения для стройной фигуры дома, не стоит забывать и о правильном дыхании. Во время занятий необходимо дышать плавно и ритмично. Положение тела при этом не должно ограничивать свободы дыхания.
Полный комплекс упражнений для стройной фигуры на начальном этапе должен состоять примерно из 8 видов нагрузок. Постепенно количество необходимо увеличить или заменить другими. Стоит особо акцентировать внимание на проблемных зонах при выборе способа нагрузки. Не стоит заниматься после еды и непосредственно перед сном. Одежда должна обеспечивать комфорт и не стеснять движения. Для начинающих, упражнения для стройной фигуры - видео уроки будут, как нельзя, кстати, и помогут заменить походы в спортзал. Занимаясь дома нужно поставить перед собой цель и выделить необходимые, для её достижения время и силы.
Даже самые простые на первый взгляд упражнения при их регулярном выполнении дадут ощутимый результат. Это может быть и приседания, и отжимания, и наклоны. Можно приобрести гантели и проводить укрепление мышц рук, груди и поясницы. Стоит ввести для себя в привычку ежедневную утреннюю разминку мышц и осанка, и походка при этом преобразятся. При выполнении дома упражнения для стройной фигуры видео материалы будут весомым подспорьем.
Читайте: |
---|
Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ... |
Фитнес: советы для начинающихПервый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за... |
Наушники для занятия спортомПолучить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ... |
Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так как на протяжении недели он... |
Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесомЧто такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон... |
Исправляем кривые ногиНе секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жиСкакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |
Эффективная программаДля улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо... |