Фитнес и беременностьВ моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы... |
Противопоказания для занятий фитнесомПри всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничени... |
Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ... |
Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на подбор качественной экипировки и покупают первое, что пришлось по размеру. Это в корне неправильно. Одежда для занятий спортом должна быть сшита из материала, наиболее подходящего для конкретного вида спорта. Если вы, допустим, занимаетесь танцами, вам подойдет форма из хлопка с добавлением синтетики. Натуральные волокна позволяют телу дышать, однако одежда из чистого хлопка быстро выцветает и вытягивается. К тому же, добавление синтетики позволяет выводить влагу с поверхности кожи, и тело остается сухим во время тренировки. Наличие синтетики в составе спортивной одежды придаст ей эластичность, и она не будет вытягиваться и сохранит изначальную форму надолго.
Если же вы подбираете одежду для занятий лыжным спортом, то вам понадобится не только лыжный костюм, но и термобелье, специальные ботинки, шапка, перчатки. Для занятий лыжным спортом лучше выбирать термобелье с большим процентом содержания синтетики, так как придется много двигаться, соответственно много потеть. А вот, например, при выборе одежды для занятий конным спортом стоит обратить внимание на термобелье с содержанием волокон шерсти, – это помогает дольше сохранить тепло.
Следите, чтобы все подходило друг к другу по качеству, стилю и цвету. Ведь от того, нравитесь ли вы себе в новой спортивной форме, зависит ваше настроение во время тренировки. Более того, лучше не покупать светлые вещи, они маркие и подчеркивают недостатки фигуры. Как правило, спортивная одежда темных цветов смотрится лучше и служит дольше. Для поднятия настроения можно выбрать костюм с яркими деталями.
Для некоторых тренировок вам потребуется не только спортивная форма, но и аксессуары. К примеру, для упражнений с гантелями необходимы специальные перчатки, иначе на руках останутся мозоли. Для выполнения интенсивной силовой тренировки будет совсем нелишней специальная повязка на голову, которая предотвратит попадание пота в глаза. Если вы тренируетесь на улице, нужно особенно тщательно подбирать одежду для занятий спортом. Купите спортивный костюм со светоотражающими частицами. Если вы бегаете вечером в обычной одежде, вас может не заметить проезжающая мимо машина.
Необходимо особо тщательно подойти к выбору обуви для тренировок. Она должна очень хорошо сидеть на ноге: не скользить, не спадать, не натирать мозоли. Сама обувь должна быть легкой, а подошва – устойчивой. Желательно выбирать модели без шнурков. Лучше приобрести обувь для тренировок из натуральных материалов: они не дадут ноге потеть. По этой же причине рекомендуется носить тонкие хлопковые носочки, которые будут препятствовать образованию мозолей. Не забудьте приобрести спортивную сумку, в которой будете носить форму. Лучше отдать предпочтение ярким цветам и необычному фасону, чтобы случайно не перепутать ее с чужой.
Читайте: |
---|
Упражнения на фитболе: мяч здоровьяСумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с... |
Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
Упражнения для силы рукУпражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время появилась тенденция, кот... |
Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мамРеабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения посттравматических синдромо... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Упражнения для укрепления ногБесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
Осиная талияВезёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тайчи, на пути к Великому ПеределуКитайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв... |
Что такое разминка для идеальной фигуры парня?Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало... |