Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалос... |
Как выбрать свой спорт?Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего в... |
Малыш, ты меня слышишь?Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот... |
Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправилась на несколько килограммов, которые не давали ей покоя.
Людочка - очень милая, привлекательная женщина - у неё красивые волосы, прямой нос и полные губы, муж её просто обожает, но немного отвисший животик и пополневшие ножки приводили мою подругу в ужас.
Главное собраться! - сообщила однажды утром Людочка своему отражение в зеркале и начала подготовку к бою за фигуру.
В первую очередь подруга решила запастись полезной информацией о всевозможных диетах, для этого ей пришлось просидеть за компьютером около часа, просмотрев всевозможные сайты о диетах и упражнениях, прочитав мнения экспертов и девушек, которые уже добились успехов, Людочка отправилась в магазин за новым спортивным костюмом и кроссовками, ещё с самого начала она решила, что в Фитнес клуб не пойдёт, нет у неё времени заниматься в спортзале. А что же делать? И тут снова на помощь пришёл Интернет. Но и тут перед Людочкой встала проблема выбора - на экране высветились десятки ссылок на сайты, посвящённые домашним упражнениям по фитнесу. Но подруга не отчаялась и решила прочитать про разновидности фитнеса. И вот, что она увидела…
На сегодняшний день Фитнес имеет огромное количество разновидностей. Благодаря этому многообразию, любой желающий имеет возможность подобрать для себя такую программу, которая подходит именно ему. О своём здоровье теперь могут заботиться не только взрослые мужчины и женщины, но и дети. Самые лучшие специалисты разрабатывают увлекательные программы для детей. Нельзя не уделить внимание и будущим мамам. Регулярные и правильно подобранные программы способствуют гармоничному развитию беременности, физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода.
На данные момент к упражнениям фитнеса относятся такие программы: аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, аэробика стриптиз, шейпинг, пилатес, калланетика, йога; а так же танцевальные фитнес программы: танец живота, латина, джаз, танго, фараоник, афро, фламенко и другие.
Людочка была в восторге! Не теряя ни минуты, она зашла на первую понравившуюся ей ссылку и заказала диски с домашним фитнесом, где были не только упражнения для пресса, ягодиц и бедёр, но и начальные курсы йоги, пилатеса.
Через три месяца я позвонила Людочке и предложила встретиться. Каково же было моё удивление, когда ко мне подошла красивая женщина в коротких джинсовых шортиках и в лёгкой маечке и расцеловала меня в обе щеки. В течение следующих 2-х часов она поделилась со мной секретами своей фигуры…
В первое время было тяжело: Людочка, взявшись за дело с большим воодушевлением, скоро поняла, что не всё так просто. Уже на третий день мышцы ныли невыносимо, а пресс болел так, что ей тяжело было наклоняться, но боль была приятной, так как она вела к улучшению фигуры. Постепенно тело начало привыкать к физической нагрузке, Людочка поняла, что надо заставлять его двигаться. Она составила себе расписание и в течение следующих 9 недель придерживалась намеченного графика. Она так привыкла к физическим упражнения что жить без них уже не могла при отсутствии фитнеса тело начинало ныть. Так, она три раза в неделю занималась фитнесом: в определённый день отдавая предпочтение одной или иной направленности: аэробике, йоге или пилатесу, в остальные дни она занималась домашними делами, гуляла с сыном в парке, общалась на форумах с женщинами, которые то же решили поддерживать фигуру не изнуряющими голодовками, а поддержанием здорового образа жизни и спортом. Кроме того у нее укрепилась сила воли, она стала подтянутой и красивой.
-А как же диета?- возразила я, наблюдая как подруга с удовольствием ела черничный пирог.
-Всё очень просто, я ограничила себя в сладком, мучном и жареном, но не исключила эти продукты полностью из своего рациона, а просто уменьшила порции!
Программа упражнений, по которой занималась Людочка, не революционна, каждый может выбрать для себя то, что ему больше нравится, но есть одно правило, который каждый, занимающийся должен для себя усвоить:
цель фитнеса не в достижении невозможного, а сделать так, чтобы комплекс упражнений стал частью новой здоровой жизни.
Нелегко ждать результата такого долговременного проекта как Фитнес, но усилия будут вознаграждены, когда вы, наконец, увидите разницу!
Людочка увидела разницу и добилась успеха! Попробуйте и вы!
Читайте: |
---|
Питание до и после занятий спортомМногих начинающих ходить на фитнес интересует секс, питание после занятия спортом. Эти вопросы не удивительны, так как в них кроются одни из осно... |
Три неудачные причины для занятий спортомУ всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения... |
Термобелье для занятий спортомТермобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и... |
Ошибки начинающих. Занятия фитнесомЯ занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг... |
Упражнения для мышц ногУпражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Фитнес: совершенно - все!Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Методики занятий по аэробикеДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
Зачем нужны физические упражнения?Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |
Тайчи, на пути к Великому ПеределуКитайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв... |